jak trenować

nie no pewnie, masz racje, dlatego na koniec daje sie te mniejsze partie, ktore nie wymagaja uzycia wielkiego obciazenia. Poza tym wiesz , jak to z FBW, najczesciej stosowane jest przez kobiety i tu na koniec daje sie bic i tric ;-) FBW ma też taką wadę że jak człowiek jest już mocno zaawansowany to ograniczona ilość serii zmusza do dość dużych [...]

[...] Bardzo chętnie skorzystam ze wszelkich rad i sugestii. Zacznij od normalnej tradycyjnej redukcji. Model diety na rekompozycję można później zastosować długofalowo - jako taki docelowy wręcz model żywienia siebie. Nie będzie przybywać, nie będzie ubywać - zanadto oczywiście w obu przypadkach - i mozna tak latami jeść, trenować i cieszyć [...]

Art d****ny z pseudonaukowymi wstawkami, ktore maja sie nijak do tresci Bede trenowac jak mi sie podoba a jak sie komus nie podoba, to niech nie patrzy, jestem w tym wieku, ze mam gleboko w nosie co sobie mysli jeden chloptas z drugim i czy maja kompleksy patrzac na mnie

generalnie to ja przestałam mieć @ od pierwszego miesiąca jak tylko zaczęłam trenować 2 lata temu , nie miałam przez półtora roku, wrócił mi chyba w styczniu, miałam co dwa tygodnie (!) i jak tylko obcięłam 15g tłuszczy w bodajże marcu (kalorycznosc była około 2000 nadal) to się zapodział na amen

Night brzmi jak opis z horroru! Współczuję bardzo :-( masz jakies konkretne przeciwskazania jesli chodzi o jakies konkretne ćwiczenia czy dalszy trening? Co do nogi - to robić dalej swoje i pracować nad blizną, zamrażać, i rozciągać. Co do bicepsa to rolowanie ale z jednoczesnym użyciem bicepsa i też zamrażanie. Triceps mi w sumie nie dolega aż [...]

[...] cieżaru) - strach przed obciążęniem – dlaczego jest BEZSENSOWANY? - dlaczego kobiecie i tak nie urosną mięęnie ? - czego nie robić? podstawowe błędy I. KONKRETY a) Cele jakie chcemy osiągnąć - spalanie tłuszczu - budowanie mięśni b) DIETA kobiety trenującej c) Skuteczny trening = FBW. d) Suplementy – dlaczego w 99% możemy jedynie wywalić [...]

Z lyzwiarstwem juz nie ma tak kolorowo:-(. U mnie to w ogole kicha, bo jak masz ponad 16 lat, to mozesz legalnie trenowac na obiekcie jedynie jak jestes pro.

[...] o szczepieniach, ale jednak tęskni mi się do normalności takiej żeby swobodnie pójść do restauracji, na koncert, do kina. Nie mówiąc już o tym żeby wrócić spokojnie na siłownię i solidnie zacząć trenować. Ciekaw jestem jak to wszystko będzie wyglądać jak się to rozejdzie i wróci normalność. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-02 19:38:17

[...] ze szkoły przywitały mnie leżące na biurku 50-gramowe próbki Musli Gainera od Activity o smaku kokosowym i waniliowym. Dziś po treningu wypiję kokosową, a w piątek zobaczę, jak smakuję wanilia. Będę musiał dorzucić po wypiciu jeszcze pół miarki białka, bo niecałe 8g to za mało na moje potreningowe potrzeby. Oto one! Skład koksowej próbki pod [...]

[...] w dawce 20mg , miałem po tym zgage jeść się nie chciało więc wywaliłem do kosza , jedyne co fajnie dziala to cardarine lepsza wydolność. Sarmy miałem z endogenic więc nie jakiś syf. Szkoda zdrowia na to .... Pomimo skutków ubocznych jest to jedyna rozsądna alternatywa dla sterydów a skutki uboczne w porównaniu do sterydów rzadko występują a [...]

Dlaczego stosuje plan calosciowy? Bo na takim nauczylem sie trenowac, bo czytalem arty na necie tylko o tym az wrecz powiem, ze niezdrowo tym przesiaknalem odrzucajac jakiego kolwiek SPLITA! Jednakze by sie moc rozwijac, zaczalem czytac o planach dzielonych i rzeczywiscie pierwsze wrazenia nie byly pozytywne - wiekszosc pokazane 12,10,8 propagandy [...]

jeszcze jedno - oczywiście wiem, że taki weekend nie wpłynie pozytywnie na formę sportową %-) ale ta jest jaka jest, cudów nie będzie obecnie i nie zamierzam się spinać nad tym, ze mi pas troche podskoczy, czy 'podejdę wodą' :)) zresztą mam ten komfort, że ja to robię i trenuję tylko dla siebie, nie jestem zawodnikiem, ambasadorem, modelem, czy [...]

[...] warunki : - bardzo duży nadmiar kalorii w diecie - bardzo wysoki udział węglowodanów w diecie dostarczających szybkiej energii i zapobiegających katabolizmowi - rzadkie i jak najkrótsze, ale jak najcięższe sesje treningowe - niemal nieaktywny tryb życia poza siłownią Przyglądając się szczegółowo diecie dla ektomorfika powinniśmy zauważyć iż [...]

Fajny plan ale jak masz możliwość to bardziej bym różnicował te ćwiczenia na przykład na nogi masz duży wybór poza zakrokami, możesz robić wykroki, goblet squat, przysiad bułgarski więc możliwości są dość solidne trzeba to tylko spoko poukładać i różnicować w ramach tygodnia treningowego. Warto coś zmieniać i kombinować z ćwiczeniami jak tylko [...]

Większość ludzi sobie nie zdaje sprawy, że doping jest obecny wszędzie, praktycznie w każdym sporcie, nawet sportach wyścigowych jak F1 czy w szachach. Druga sprawa, w sportach wytrzymałościowych, jak np kolarstwo jest go więcej i to naprawdę dużo więcej i jest bardziej zaawansowany jak w bb. Trzecia sprawa znam dużo osób, niektóre nawet [...]

Tak w dużym skrócie: Kobiety lepiej radzą sobie z dietą o wyższej zawartości tłuszczu. Kobiety również nie potrzebują tak dużej ilości białka jak mężczyźni. Kobiety radzą sobie lepiej z wyższym zakresem powtórzeń. Kobiety mogą poradzić sobie z większą objętością treningową/ lepiej znoszą stres metaboliczny. Podczas ćwiczeń eksplozywnych przy [...]

[...] FBW na osiedlowej, dwa zgodnie z planem. Trochę na wyczucie gdzie boli i kiedy boli. Boli kolano przy wykrokach - nie boli przy przysiadach (chyba wszyscy wiedzą jak kocham przysiad:)). Boli łokieć przy face pull, nie boli przy OHP... Generalnie we wszystkim przeszkadza spuchnięta kostka- boję się stanąć "pewnie". Z ostrożności [...]

Widzisz Kabo - i to jest przewaga Bziu nad Wasoniem:) Zeby mieć taką aktywację musiałbyś do Trójmiasta przyjechać a nie na ustawkę do Łodzi... czuję się zaproszony jak będę w okolicy :-), tylko nie wiem czy mnie żona puści na trening jak powiem że z dwoma kobietami idę trenować %-)

A kończąc dyskusję o czytaniu - ja w ogóle czytać lubię:) No ja to nawet bardziej lubię czytać niż trenować. ;) A co do planów, to jak miałaś radosną twórczość własną w ramach treningów, to z postępami siłowymi było raczej tak sobie, prawda? Także jak chcesz wynik, to jednak taki podstawowy plan się przydaje. No chyba, że oddajesz pole Kabo już [...]

Tak to jest jak się chce robić kilka rzeczy na raz...ale można trenować i 8 razy w tygodniu- o ile się trenuje z głową. Bardzo istotna jest intensywność treningów. O ile treningi są głównie na niskiej i średniej intensywności można tak długo pociągnąć bez szkód i i z miejscem na regenerację. Ale jeżeli w którejś trenowanej dyscyplinie wchodzimy w [...]